VIO OPTICAL – Masih ada sebagian orang yang melupakan betapa pentingnya menjaga kesehatan mata. Kebiasaan sehari-hari seperti menatap layar gadget, hingga membaca di kegelapan tanpa disadari bisa membahayakan kesehatan mata. Jika kebiasaan tersebut dibiarkan begitu saja, maka dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata. Lama-kelamaan kemampuan penglihatan akan menurun sehingga menyebabkan seseorang mengalami gangguan penglihatan. Oleh karena itu, melakukan aktivitas yang baik penting dalam menjaga kesehatan mata agar memiliki kemampuan visual yang baik.
Fungsi yang dimiliki mata sebagai indera penglihatan sangatlah penting. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatannya dengan baik. Setiap aktivitas yang anda lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata. Dengan mata yang sehat, tentu penglihatan juga akan menjadi jelas. Berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yaitu:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Cara untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan konsumsi makanan sehat untuk mata. Sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid penting bagi kesehatan mata. Anda bisa rutin mengkonsumsi makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, ikan berlemak dan lain sebagainya.
2. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama bisa berakibat pada mata lelah. Gejala yang timbul bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, hingga pandangan kabur. Jika Anda bekerja dan beraktivitas di depan komputer sepanjang hari, maka istirahatkanlah mata anda setiap 2 jam sekali selama 15 menit. Anda juga bisa mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
3. Mengatur Pencahayaan Ruangan yang Sesuai
Mengatur pencahayaan dalam ruangan juga penting untuk menjaga agar mata tetap sehat. Ketika anda beraktivitas di dalam ruangan dengan pencahayaan yang baik, tentu dapat meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan semangat kerja. Selain itu, pencahayaan ruangan yang baik juga dapat membantu dalam memelihara kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu redup bisa membuat penglihatan menjadi buram. Hal tersebut juga dapat memicu risiko lain seperti rabun jauh dan gangguan penglihatan lainnya.
Baca Juga: Rekomendasi Screen Time untuk Anak-Anak yang Tepat
4. Melakukan Senam Mata
Untuk menjaga kesehatan mata terutama memelihara kesehatan otot mata, anda bisa melakukan aktivitas senam mata di rumah. Senam mata ini bisa dilakukan di pagi hari, sebelum tidur, atau pada saat mata anda terasa lelah. Langkah-langkah untuk melakukan senam mata di rumah yaitu:
- Ambil posisi duduk santai, kemudian tutup mata anda. Selanjutnya gerakkan mata ke atas sejauh yang Anda mampu. Tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan pandangan anda ke bawah. Ulangi hal tersebut beberapa kali, kemudian bukalah mata dan lihatlah sekitar.
- Setelah itu, tutuplah mata Anda kembali. Dengan posisi menutup mata, lakukan gerakan melirik ke kanan dan ke kiri. Ulangi hal tersebut beberapa kali dengan mengganti arah. Bukalah mata anda dan lihatlah sekitar.
- Kemudian, tutup lagi mata Anda dan cobalah untuk melirik arah diagonal dari kanan atas ke kiri bawah sambil menutup mata. kemudian ganti arahnya dari kiri atas ke kanan bawah dan ulangi hal tersebut beberapa kali. Kemudian bukalah mata anda.
- Terakhir, anda bisa memejamkan mata dengan kencang lalu mengedipkan mata beberapa kali.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata. Selain melakukan senam mata di rumah, anda juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara rutin. Sehingga kesehatan mata lebih terpantau dengan baik.
Anda membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. Kami memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Vio Optical Clinic memiliki staf profesional yang siap untuk memberikan pelayanan terbaik untuk anda. Percayakan kesehatan mata anda bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic.
