Klinik Mata Jakarta – Miopia yang sering dikenal sebagai rabun jauh adalah gangguan di mana mata tidak mampu melihat benda-benda yang jauh dengan jelas dan membutuhkan kacamata minussebagai alat bantu penglihatannya. Ini adalah masalah penglihatan yang umum dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk rutinitas sehari-hari. Miopia semakin parah pada semakin banyak orang, terutama kaum muda, akibat meningkatnya penggunaan perangkat digital dan gaya hidup modern.
Memahami dan menghindari perilaku-perilaku ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata karena beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak signifikan dapat memperparah masalah ini. Selain faktor genetik, praktik perawatan mata sehari-hari juga berperan dalam menentukan kesehatan mata.
Anda harus lebih sadar akan bagaimana aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi kesehatan mata Anda karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer, ponsel, dan televisi serta sering membaca dalam pencahayaan yang redup. Enam perilaku sehari-hari berikut ini sebaiknya dihindari karena dapat memperparah miopia Anda meskipun Anda telah memiliki kacamata minus resep dari klinik mata, tetap sangat penting untuk menjaga mata minus Anda agar tidak semakin buruk.
Kebiasaan Sehari-Hari yang Memperburuk Miopia
Kurang Tidur
Kurang tidur adalah salah satu kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk miopia. Miopia dapat terjadi akibat kelelahan mata, kekeringan, dan ketegangan yang disebabkan oleh kurang tidur. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Sering Membaca di Bawah Cahaya Redup
Miopia dapat memburuk jika Anda sering membaca buku di bawah cahaya yang redup. Miopia mungkin memburuk jika Anda membaca di area yang minim cahaya karena hal ini dapat membuat mata Anda cepat lelah dan kering. Jika ingin membaca buku, nyalakan lampu yang lebih terang.
Konsumsi Air yang Tidak Cukup
Minum air terlalu sedikit setiap hari dapat memperparah miopia. Air merupakan komponen utama lapisan air mata. Mata kering dapat terjadi akibat kekurangan air pada lapisan ini saat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi ini memperparah miopia. Demi kesehatan mata Anda, selalu ingat untuk minum air setiap hari.
Baca Juga: Mata yang Berubah Tanpa Disadari: Mengapa Penglihatan Bisa Buram?
Kebiasaan Sehari-Hari yang Memperparah Miopia
Waktu Layar yang Berlebihan
Perilaku lain yang dapat memperparah rabun jauh adalah penggunaan layar yang berlebihan. Menatap layar smartphone, laptop, TV, dan perangkat digital lainnya dalam jangka panjang dapat menyebabkan mata kering kronis dan mengganggu siklus tidur. Menatap perangkat digital dalam jangka panjang dapat mengurangi frekuensi berkedip, yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan penglihatan kabur. Disarankan untuk membatasi penggunaan smartphone dan mengambil istirahat secara teratur dengan mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit.
Jarang Mengonsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Tahukah Anda bahwa pola makan seimbang dan tidur yang cukup sama-sama penting untuk kesehatan mata? Kesehatan mata dapat terganggu akibat kurangnya asupan buah dan sayuran. Buah dan sayuran, terutama yang berwarna oranye, kuning, atau hijau tua, kaya akan nutrisi yang vital bagi kesehatan mata. Sayuran hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin dapat membantu mencegah miopia yang sudah ada.
Menggunakan Lensa Kontak Saat Tidur
Tidur dengan lensa kontak adalah kebiasaan lain yang dapat memperparah miopia. Asosiasi Pensiunan Amerika menyatakan bahwa menggunakan lensa kontak pada malam hari meningkatkan risiko infeksi kornea karena memungkinkan bakteri dan kotoran menumpuk. Penglihatan yang menurun dan miopia yang semakin parah juga dapat terjadi akibat hal ini.
Apakah Anda dan keluarga membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah Eyecare yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan Vision Therapy, salah satunya adalah terapi Ortho K (Orthokeratology) untuk terapi pengobatan dan mengurangi tingkat minus seseorang yang mengalami mata minus atau rabun jauh.
VIO Optical Clinic sudah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan/ keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
