Klinik Mata Jakarta – Kelelahan mata akibat membaca adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala, namun jarang menyebabkan kerusakan mata permanen atau kehilangan penglihatan. Rasa lelah secara keseluruhan dan mata gatal serta lelah adalah gejala lain dari kelelahan mata. Mencegah kelelahan mata dengan rutin memeriksakan mata ke klinik mata Bekasi menjadi lebih penting di era modern ini, di mana banyak orang membaca di layar yang diterangi.
Berikut adalah gejala paling umum dari kelelahan mata:
- Merasa lelah meskipun sudah beristirahat
- Mata yang sakit
- Mata berair berlebihan tanpa kemerahan atau iritasi gatal yang biasanya terkait dengan infeksi atau benda asing di mata
- Mengalami sakit kepala, yang bahkan dapat terasa seolah-olah fokus langsung di belakang mata.
- Kebutuhan terus-menerus untuk menggosok mata
- Perlu berkedip secara teratur untuk fokus, terutama saat berpindah dari penglihatan dekat ke jauh dan sebaliknya.
- Kesulitan fokus
- Sensitivitas terhadap cahaya
- Perasaan bahwa mata tidak dapat tetap terbuka
3 Cara untuk Mencegah Ketegangan Mata dan Sakit Kepala Akibat Membaca
Anda dapat menghindari ketegangan mata dan efek sampingnya dengan mengikuti panduan berikut.
Jadwalkan Pemeriksaan Mata Tahunan
Langkah pertama dalam mencegah kelelahan mata adalah memastikan resep kacamata atau lensa kontak Anda masih berlaku dan Anda memiliki kacamata jika diperlukan. Karena waktu berlalu dengan cepat dan mata, saraf optik, dan otak Anda mungkin harus bereaksi cepat terhadap perubahan penglihatan, membaca dapat menyebabkan kelelahan mata.
Cara termudah untuk memastikan mata Anda tidak lelah saat fokus pada objek dekat, jarak menengah, dan jauh (seperti layar komputer, televisi, tanda lalu lintas, papan tulis sekolah, dll.) adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap tahun ke klinik mataBekasi. Konsultasi ini sangat penting bagi anak-anak kecil, yang mungkin tidak menyadari masalah penglihatan mereka tanpa pemeriksaan rutin.
Baca Juga: Waspada Miopia! Kenali Gejala, Risiko, dan Cara Cegah Mata Minus Parah Sebelum Terlambat
Setiap 20 Menit, Istirahatlah dari Penggunaan Layar
Kelelahan mata digital, nama lain untuk sindrom ini, terkait dengan beberapa kondisi yang disebabkan oleh waktu layar yang berlebihan dan kurang tidur. Gangguan tersebut meliputi:
- Mata kering
- Kelelahan mata
- Migrain dan sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Nyeri pada bahu dan leher
Kami membahas cara mengurangi atau menghindari kelelahan mata digital dalam posting kami, “Kelelahan Mata Akibat Waktu Layar yang Berlebihan.” Salah satu strategi adalah aturan 20-20-20, yang menyarankan untuk beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan melihat objek yang berjarak 20 kaki. Saat bekerja online atau menggunakan layar untuk melacak waktu, atur waktu di perangkat atau jam tangan Anda. Saran tambahan termasuk menggunakan perangkat pengurang silau, menjaga perangkat pada jarak lengan, dan menyimpan tetes mata tanpa pengawet untuk menyegarkan mata.
Atur timer untuk istirahat mata anak-anak Anda dan jelaskan aturan jika Anda mengizinkan mereka bermain game atau menonton episode TV atau film di perangkat. Selalu lebih baik berhati-hati karena kita tidak memiliki data jangka panjang tentang risiko penggunaan layar dan perkembangan mata, penglihatan, dan otak pada anak-anak.
Pastikan Ada Cukup Cahaya
Untuk menghindari kelelahan akibat silau, pencahayaan ruangan harus selalu lebih terang daripada layar saat membaca di perangkat yang diterangi. Untuk mengurangi silau, sesuaikan pencahayaan dengan tepat dan kurangi kecerahan layar hingga tingkat yang nyaman. Pertimbangkan pencahayaan tugas saat membaca teks. Biasanya, pencahayaan dari lampu di atas kepala tidak cukup.
Apakah Anda dan keluarga membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah klinik mata Bekasi yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan Vision Therapy, salah satunya adalah terapi Ortho K (Orthokeratology) untuk terapi pengobatan dan mengurangi tingkat minus seseorang yang mengalami mata minus atau rabun jauh.
VIO Optical Clinic sudah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan/ keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
