Klinik Gangguan Mata – Vitamin adalah molekul organik kecil yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk pertumbuhan dan metabolisme makhluk hidup. Zat ini secara alami diserap ke dalam tubuh dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran. Selain itu, vitamin juga sangat penting untuk kesehatan yang baik. Selain itu, dokter menganjurkan untuk mengkonsumsi vitamin untuk menurunkan kemungkinan kondisi mata akibat gizi buruk.

Lantas, vitamin apa saja yang baik untuk mata? Di sini, kami telah membuat daftar beberapa vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan penglihatan, menjaga kelembaban mata, mencegah rabun senja, dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Lihat di bawah ini!

1. Vitamin A

Tidak diragukan lagi, vitamin A (retinol) dikenal sebagai vitamin esensial untuk penglihatan yang baik. Vitamin A adalah bagian dari protein rhodopsin, yang ada di batang retina. Protein ini bertanggung jawab untuk penglihatan dengan cahaya rendah.

Hadir dalam makanan yang mengandung beta-karoten, vitamin A dapat diperoleh secara alami dari buah dan sayuran berwarna seperti wortel, labu, dan paprika. Retinol adalah vitamin yang penting untuk penglihatan yang baik. Namun, kekurangan vitamin ini jarang terjadi di negara maju.

2. Vitamin B1

Tiamin, yang merupakan vitamin yang meningkatkan fungsi mata yang sehat, telah terbukti dapat mengurangi katarak dan retinopati diabetik. Selain itu, sebuah penelitian di Australia membuktikan bahwa peningkatan tiamin mengakibatkan penurunan risiko katarak. Tiamin ditemukan dalam biji-bijian makanan utuh, daging, dan ikan. Terakhir, vitamin B1 bisa dikonsumsi secara oral atau alami. Dokter merekomendasikan 1,2 mg untuk pria dan 1,1 mg untuk wanita.

3. Vitamin B2

Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, ditemukan dalam gandum, susu, yoghurt, dan daging sapi. Hal ini diketahui dapat mengurangi katarak. Selain itu, juga membantu mengurangi stres oksidatif pada mata karena merupakan salah satu antioksidan terkenal. Karenanya, sebagai vitamin yang baik untuk mata, masukkan penambah kesehatan ini ke dalam makanan Anda. Dokter menganjurkan konsumsi 1,1 hingga 1,3 mg riboflavin per hari. Untungnya, makanan yang disebutkan di atas kaya akan vitamin B2. Oleh karena itu, vitamin dapat dikonsumsi secara alami.

4. Vitamin B3

Niacin, yang merupakan vitamin yang baik untuk mata, merupakan antioksidan populer lainnya. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, Niacin berperan dalam mencegah glaukoma. Glaukoma adalah suatu kondisi di mana saraf optik rusak.

Namun, ada masalah. Konsumsi Niacin yang berlebihan bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan penglihatan kabur, kerusakan makula, dan peradangan kornea. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen ini tidak disarankan. Sebaliknya, mengonsumsi vitamin melalui bahan makanan sangat dianjurkan. Makanan kaya vitamin B3 seperti daging sapi, ikan, kacang-kacangan sebaiknya dikonsumsi sebagai ganti dari konsumsi suplemen.

Baca Juga: 5 Vitamin & Mineral untuk Kesehatan Mata

5. Vitamin B6, B9, B12

Campuran vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mata yang baik. Selain itu, kombinasi vitamin ini dapat menurunkan kadar homocysteine, yang bertanggung jawab atas peradangan dan membuat Anda berisiko terkena degenerasi makula terkait usia.

Penelitian tentang vitamin ini masih dalam tahap awal. Karenanya, belum sepenuhnya terbukti apakah vitamin ini membantu penglihatan. Namun, Anda dapat mencobanya, karena satu penelitian pada wanita menunjukkan penurunan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia ketika kombinasi vitamin B6, B9, B12 dikonsumsi.

Apalagi, sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa B12 adalah vitamin yang baik untuk mata kering. Suplemen B12 dan air mata buatan berguna untuk mengatasi mata kering. Bahkan vitamin A dan D bermanfaat untuk mencegah mata kering.

6. Vitamin E

Vitamin E memang merupakan vitamin terbaik yang meningkatkan penglihatan secara bertahap. Penderita degenerasi makula terkait usia melaporkan penurunan degenerasi makula terkait usia sebesar 25% yang berlanjut ke tahap berikutnya hanya dengan mengonsumsi suplemen vitamin E. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, minyak goreng, salmon, dll, direkomendasikan untuk kesehatan mata yang baik.

7. Vitamin C

Vitamin C juga melindungi mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga berguna dalam mencegah degenerasi makula terkait usia. Selain itu, vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen. Kolagen membantu mempertahankan struktur kornea dan sklera. Vitamin C yang merupakan vitamin yang berguna untuk mata dapat ditemukan pada makanan seperti jeruk dan buah-buahan tropis.

Selain mengkonsumsi berbagai vitamin untuk mata, Anda dan keluarga juga harus melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah Eyecare yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan Vision Therapy.

formula super

agen togel

agen togel

agen togel

agen togel

toto togel

toto togel

rupiahtoto

toto togel

situs togel

situs toto togel

coloktoto

sitoto

toto togel

rupiahtoto

sitoto

sitoto

toto togel

coloktoto

coloktoto

toto togel

coloktoto

laetoto

laetoto

laetoto

omtogel

laetoto

laetoto

laetoto

togel toto online