Klinik Mata JakartaMencegah lebih baik daripada mengobati, tidak kalau untuk kebugaran mata. Banyak langkah sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah tersebut ini mampu dilakukan untuk memelihara kebugaran mata Anda.

Mata adalah keliru satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kebugaran mata mampu menjauhkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang mampu Anda melakukan untuk memelihara kebugaran mata.

Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata – Alodokter

Rutin Memeriksakan Mata
Setiap orang, merasa dari anak-anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 th. sekali. Rutin memeriksakan mata mampu mendeteksi dini kasus pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 th. lebih-lebih dianjurkan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Ini bermanfaat untuk menghambat penyakit mata yang perihal bersama bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Sedangkan anak-anak harus diperiksa, setidaknya dua th. sekali, untuk mendeteksi kasus penglihatan yang bisa saja mampu pengaruhi kemampuan belajarnya. Anak-anak tidak harus harus sudah mampu membaca untuk melakukan pengecekan mata.

Cari paham pula riwayat kebugaran mata didalam keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau kasus mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan pengecekan mata ke dokter, bermacam penyakit mata dan gejalanya mampu terdeteksi lebih dini. Pengobatannya pun tentu bakal lebih mudah. Anda mampu melakukan pengecekan mata di klinik spesialis mata atau rumah sakit.

Mengonsumsi Makanan Bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung bermacam nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, mampu mendukung menangkal kasus mata perihal usia, jika katarak dan degenerasi makula. Berbagai nutrisi tersebut mampu didapatkan bersama mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Menatap layar computer atau smartphone benar-benar lama mampu mengakibatkan mata lelah. Gejalanya mampu berwujud sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, susah fokus menatap kejauhan, dan pandangan jadi kabur. Jika Anda bekerja di depan computer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 mtr. sepanjang 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau mampu juga mengistirahatkan mata sepanjang 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda merasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Baca Juga :

Kenali Gejala dan Penyakit-Penyakit pada Kornea Mata

Memakai Kacamata Hitam
Tidak cuma kulit yang harus dilindungi dari dampak beresiko sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Mata yang benar-benar kerap terpapar sinar ultraviolet mampu mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan lebih-lebih kanker mata. Oleh dikarenakan itu, pakailah kacamata hitam yang mampu memblokir sinar UVA dan UVB, dan juga kenakan topi disaat berjalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok
Merokok mampu menambah risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu mengakibatkan kebutaan dan juga mengakibatkan kerusakan retina. Merokok juga mampu mengakibatkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga menambah risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama
Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri mampu tumbuh bersama mudah. Buang dan rubah makeup Anda kalau sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain. Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan sesudah kenakan makeup. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata disaat mengenakan makeup, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

Rajin Olahraga
Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga mampu mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan takaran kolesterol yang tinggi.

Cara memelihara kebugaran mata juga mampu dilakukan bersama tidak membiarkan bermacam kasus pada mata. Jika merasa seperti tersedia butiran pasir di mata, bilas bersama air bersih. Apabila mata merasa gatal atau nampak merah, atasi bersama obat tetes mata atau kompres dingin.

Segera periksakan ke dokter mata kalau keluhan pada mata tetap berlanjut, atau kalau mata merasa sakit, bengkak, sensitif pada cahaya, seperti tersedia bintik-bintik gelap mengambang disaat melihat, atau kalau Anda mengalami problem penglihatan.