VIO OPTICAL – Insomnia atau gangguan tidur menjadi permasalahan yang dapat mempengaruhi produktivitas seseorang. Gangguan tidur tersebut, bisa membuat anda terjaga di malam hari. Hal tersebut dapat mengurangi produktivitas anda di siang hari karena kurangnya waktu istirahat. Bahkan, tidak sedikit orang yang memiliki masalah insomnia. Penting untuk mengetahui cara mengatasi masalah insomnia agar tidur menjadi lebih berkualitas.
Penderita insomnia mengalami kesulitan untuk bisa tidur dengan nyenyak. Mereka juga kesulitan untuk mempertahankan tidurnya, dimana mereka seringkali terjaga di malam hari. Akibatnya, penderita insomnia sering merasakan kelelahan sepanjang hari. Gangguan tidur di malam hari tidak hanya menyebabkan tubuh kelelahan, dalam jangka panjang insomnia juga bisa menyebabkan penyakit kronis. Sangat penting untuk menyelesaikan masalah gangguan tidur atau insomnia tersebut. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia yaitu dengan akupresur.
Akupresur adalah teknik pijat yang dilakukan dengan cara memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh. Titik akupresur tersebut bisa memicu saraf ngantuk, sehingga dapat membantu penderita insomnia untuk bisa tidur dengan nyenyak. Prinsip akupresur sendiri mirip dengan akupuntur, yaitu dengan melancarkan aliran energi chi ada di dalam tubuh. Akupresur dapat memberikan efek positif bagi tubuh seperti mengatasi tubuh yang tegang, membuat otot dan sendi menjadi lebih rileks, meredakan nyeri dan lainnya.
Teknik pijat akupresur dapat membantu melancarkan peredaran darah serta kinerja hormon. Dengan kondisi tubuh yang rileks dan sirkulasi darah yang lancar, tentu tidur menjadi lebih nyenyak sehingga kualitas tidur semakin meningkat. Ada banyak titik akupresur pada tubuh yang mempengaruhi kinerja organ tubuh. Beberapa titik akupresur yang dapat memicu rasa kantuk untuk membantu mengatasi masalah insomnia, meliputi:
Baca Juga: Ciri-Ciri Mata Minus dan Penyebabnya
1. Spirit gate
Titik spirit gate berada di lekukan pergelangan tangan bagian luar, tepatnya di bawah jari kelingking. Untuk melakukan pijat akupresur pada titik ini, raba pergelangan tangan secara perlahan dengan menggunakan ibu jari. Kemudian, tekanlah titik dengan lembut menggunakan gerakan memutar atau gerakan naik-turun. Lakukan hal ini selama kurang lebih 2 hingga 3 menit. Tekan dan tahan pada bagian kiri dari titik tersebut, lalu lakukan pada bagian kanan titik selama beberapa detik. Ulangi langkah tersebut pada pergelangan tangan yang satunya.
2. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terletak pada kaki bagian dalam. Yaitu berada pada bagian atas pergelangan kaki. Selain dapat merangsang perasaan ngantuk, titik saraf akupresur ini juga dapat membantu meredakan nyeri haid dan gangguan yang terjadi pada panggul. Tentukanlah titik persimpangan tiga yin pada kaki dengan menempelkan 4 jari tangan pada bagian atas pergelangan kaki. Titik ini umumnya berada pada jari teratas. Selanjutnya, tekanlah titik tersebut dengan dalam dengan gerakan memutar atau naik-turun. Lakukanlah hal tersebut 4 hingga 5 detik, dan ulangi pada bagian kaki yang satunya.
3. Wind pool
Titik wind pool terletak pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Titik ini bisa ditemukan dengan meraba sepasang tulang mastoid, yaitu sepasang lekukan tepat di bawah kepala pada bagian belakang telinga. Anda bisa menekan kedua titik saraf akupresur tersebut dengan lembut untuk merangsang perasaan ngantuk. Hal ini biasanya dilakukan pada penderita insomnia dengan gangguan pernapasan seperti batuk di malam hari. Tekan titik tersebut dengan kedua ibu jari dan pijat dengan gerakan memutar atau naik-turun. Kemudian, tarik dan hembuskan nafas dengan dalam selama anda memijat titik tersebut.
4. Bubbling spring
Titik bubbling spring terletak pada telapak kaki bagian atas. Titik tersebut bisa terlihat jelas ketika jari kaki Anda menekuk ke dalam. Memijat titik bubbling spring ini mampu mengatasi insomnia dengan efektif. Langkah pertama yang dilakukan yaitu dengan berbaring terlentang agar bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan. Raihlah kaki dengan satu tangan, kemudian tekuklah jari kaki ke dalam. Temukan lekukan pada bagian atas telapak kaki dan tekan lekukan tersebut dengan dalam. Kemudian pijatlah selama beberapa menit dengan gerakan memutar atau naik-turun.
Anda membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. Kami memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Vio Optical Clinic memiliki staf profesional yang siap untuk memberikan pelayanan terbaik untuk anda. Percayakan kesehatan mata anda bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic.
