- Makan yang bergizi
Mata sehat dimulai dari makanan yang anda konsumsi. Nutrisi seperti Omega 3, Lutein, Zinc, dan Vitamin C/E dapat menangkal permasalahan mata karena usia lanjut seperti Degenerasi Makula atau Katarak. Makanlah makanan seperti:
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan biji-bijian
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang polong, sumber protein yang non-daging
Jeruk, dan buah-buahan vitamin C lainnya
Diet yang seimbang juga bisa membuat anda menjaga berat tubuh yang ideal. Kondisi ini menurunkan kemungkinan anda untuk terkena obesitas dan diabetes, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
- Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan resiko anda terkena katarak, kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi macula. Jika anda ingin berhenti dari kebiasaan tersebut sebelum memulai lagi, bertahanlah. Semakin anda mencoba untuk berhenti, anda akan semakin berhasil. Mintalah bantuan kepada dokter.
- Gunakanlah sunglasses
Sunglasses akan melindungi mata anda dari paparan sinar ultraviolet yag berasal dari matahari. Semakin mata anda terkena paparan sinar UV bisa meningkatkan resiko anda untuk terkena katarak dan generasi macula. Pilihlah kacamata yang manangkis 99% – 100% UVA dan UVB. Lensa polarized bisa meminimalisir paparan sinar UV saat anda menyetir. Lihat promonya disini -> link artikel promo maret
Jika anda menggunakan lensa kontak, ada beberapa produk yang menawarkan proteksi dari UV. Namun ada baiknya jika anda tetap menggunakan sunglasses untuk perlindungan ekstra.
- Gunakanlah kacamata safety
Jika anda menggunakan material berbahaya untuk pekerjaan anda dimanapun anda berada, gunakanlah kacamata safety untuk melindungi mata anda. Lihat selengkpanya disini -> link artikel
- Alihkan pandangan anda dari komputer jika sudah beraltivitas terlalu lama di depan monitor
Hal ini menyebabkan:
- Mata lelah
- Pandangan kabur
- Susah fokus pada jarak jauh
- Mata kering
- Sakit kepala
- Sakit leher, punggung, dan pundak
Untuk melindungi mata anda, lakukanlah ini:
- Pastikan ukuran kacamata atau lensa kontak anda itu akurat dan sesuai dengan kondisi mata anda untuk digunakan di depan komputer.
- Jika anda terus mengalami mata lelah, konsultasikanlah dengan dokter untuk kacamata yang sesuai dengan pekerjaan anda.
- Hindari cahaya dari jendela luar ataupun lampu.
- Pilih kursi yang nyaman. Posisikanlah kaki anda mendarat di lantai.
- Jika mata anda kering, sering-seringlah berkedip.
- Istirahatkanlah mata anda setiap 20 menit. Lihat objek yang jauh sekitar 20 feet (6 meter) selama 20 detik. Bangunlah sekiranya 2 jam sekali dan beristirahat selama 15 menit.
- Pemeriksaan mata rutin
Semua orang membutuhkan pemeriksaan rutin, bahkan anak-anak juga membutuhkan pemeriksaan mata rutin. Pemeriksaan rutin membantu anda untuk melindungi penglihatan anda. Pemeriksaan mata juga bisa mendeteksi penyakit mata secara dini, seperti yang VIO Optical Clinic lakukan, seperti glaukoma yang tidak ada gejalanya. Hal ini sangat penting jika sudah terdeteksi dari awal sehingga lebih mudah untuk ditangani.
Pemeriksaan mata lengkap di VIO Optical Clinic yang ditangani langsung oleh Dokter Optometry dan tenaga ahli profesional yang telah tersertifikasi meliputi:
Pemeriksaan kelainan refraksi
Pemeriksaan tekanan bola mata
Pemetaan kornea dengan corneal topography
Pemeriksaan retina
Pendeteksian dini penyakit yang membahayakan mata
Test buta warna
Pemeriksaan penglihatan ganda
Dan masih banyak lagi.
Yuk hubungi VIO Optical Clinic sekarang juga:
