Makanan atau Suplemen Apa yang Bagus untuk Mata?

Makanan atau Suplemen Apa yang Bagus untuk Mata?

Mata sebagai indera penglihatan manusia merupakan kunci penting bagi setiap orang untuk bisa melihat dunia dan isinya. Gangguan yang dialami oleh mata, tentu memengaruhi fungsi indera penglihat untuk bisa melihat dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan mata sangatlah penting dan dianjurkan untuk setiap orang. Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dengan kebiasaan baik seperti membaca buku dengan duduk dan cahaya yang cukup. Membatasi penggunaan gadget, laptop ataupun komputer. Serta mengistirahatkan mata sejenak ketika mata sudah terasa lelah dan tegang. Untuk memaksimalkan kinerja mata, anda bisa mengonsumsi makanan ataupun suplemen yang bagus untuk kesehatan mata.

Konsumsi makan yang baik bagi kesehatan mata sangatlah direkomendasikan, terlebih lagi untuk dimulai sejak dini. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan mata. Gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan mata, tentu dapat mengurangi risiko terjadinya masalah kesehatan mata. Salah satu makanan yang baik untuk kesehatan mata yaitu wortel. Sayuran yang memiliki warna oranye ini bermanfaat untuk memelihara fungsi retina dan penglihatan secara keseluruhan karena memiliki kandungan beta karoten.

Vitamin yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Ada beberapa vitamin tertentu yang penting untuk menjaga kesehatan mata seperti vitamin A. Kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan mata seperti mata minus, katarak, degenerasi makula terkait usia (AMD) dan lainnya. Beberapa suplemen vitamin dan mineral dipercaya dapat membantu melindungi mata serta memperlambat perkembangan kondisi gangguan kesehatan mata tersebut. Berikut ini makanan yang baik untuk memelihara fungsi penglihatan dan kesehatan mata anda diantaranya:

Baca Juga: Tips Mencegah Mata Minus Pada Anak

1.    Ikan, minyak ikan, dan makanan kaya omega 3

Ikan laut kaya akan kandungan omega 3 terutama DHA seperti ikan tuna, salmon, kembung, sarden, teri, dan haring. Asam lemak DHA secara alami ditemukan di dalam retina mata, sehingga ketika seseorang kekurangan omega 3 maka seringkali berkaitan dengan sindrom mata kering. Omega 3 juga baik untuk melindungi mata dari peradangan dan membantu kinerja fungsi indera penglihatan anda.

2.    Sayuran berwarna hijau

Sayur-sayuran yang memiliki warna hijau kaya akan kandungan lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai antioksidan yang baik. Kedua senyawa tersebut mampu untuk mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula atau penurunan daya penglihatan pada seseorang. Antioksidan juga berperan aktif dalam menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatnya. Untuk itu, memperbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, pakcoi, brokoli, kubis, dan lainnya sangat baik untuk menjaga mata agar selalu berfungsi dengan baik.

3.    Sayuran dan buah-buahan berwarna oranye

Warna kuning dan oranye pada buah-buahan serta sayuran berasal dari beta karoten. Dimana senyawa beta karoten ini akan diubah menjadi bentuk aktif vitamin A untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin A dapat mencegah risiko munculnya gangguan penglihatan yang bisa menyebabkan seseorang kesulitan untuk melihat. Makanan yang memiliki kandungan beta karoten yaitu wortel, labu kuning, paprika merah, mangga, aprikot, dan ubi jalar.

4.    Buah-buahan sitrus dan beri

Buah-buahan sitrus dan beri memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan yang bisa mencegah munculnya risiko degenerasi makula dan katarak. Buah-buahan sitrus dan bri meliputi jeruk, lemon, jeruk bali, stroberi, bluberi, ataupun pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian anda.

Selain vitamin yang bisa diperoleh dari buah dan sayuran, anda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi mata dari suplemen untuk kesehatan mata. saat ini, sudah banyak tersedia berbagai suplemen atau vitamin untuk kesehatan mata baik yang berbentuk kapsul maupun tablet.

Anda membutuhkan layanan kesehatan mata yang terpercaya dan profesional? Segera kunjungi Vio Optical Clinic yang menawarkan berbagai layanan kesehatan mata terbaik untuk anda dan keluarga. Kami memberikan layanan kacamata dan berbagai soft lenses dengan kualitas dan standar kesehatan terbaik. Vio Optical Clinic memiliki peralatan medis yang memadai dan canggih serta para staff professional yang siap untuk memberikan pelayanan terbaik untuk anda. Dapatkan layanan kesehatan mata terpercaya hanya bersama Vio Optical Clinic.

 

Artikel Terkait

Promo Terbaru

Artikel Terpopuler

Pentingnya Pemeriksaan Mata