Klinik Mata Jakarta – Perlu diketahui bahwa sayangnya tidak ada latihan mata yang spesifik untuk memperbaiki rabun jauh, dan Anda tidak akan memperbaiki penglihatan Anda hanya dengan melatih mata. Hal ini karena latihan mata tidak dapat mengubah bentuk kornea Anda, yang mengatur bagaimana cahaya dibiaskan di dalam mata. Sebagai gantinya, Anda harus memperbaiki kelainan refraksi dengan melakukan terapi mata minus seperti menggunakan kacamata atau lensa kontak, atau melalui bedah laser mata. Namun sisi positifnya, meskipun tidak dapat menyembuhkan miopi, olahraga mata dapat membantu meringankan gejala-gejala ketegangan mata.
Bagaimana Cara Melatih Mata Anda?
Mata Anda mungkin akan terasa kering, gatal, dan tegang apabila Anda menghabiskan banyak waktu untuk melihat layar gadget. Untuk membuatnya terasa lebih baik, ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan setiap hari. Berikut ini cara melatih mata Anda, untuk meringankan gejala-gejala ketegangan mata:
- Latihan fokus 1. Dalam posisi duduk, pegang satu jari beberapa sentimeter dari mata Anda dan fokuskan pada jari tersebut. Secara bertahap, jauhkan jari Anda lebih jauh lagi, sambil terus fokus. Setelah istirahat sejenak, lihat kembali ke jari Anda dan jaga agar tetap fokus saat Anda menggerakkannya kembali ke arah mata Anda.
- Latihan fokus 2. Ini adalah latihan yang serupa, tetapi dengan kisaran yang lebih luas. Latihan ini melibatkan pengalihan fokus Anda antara objek yang berjarak sekitar 20 cm, dan objek yang berjarak 5-10 m. Untuk hasil terbaik, ulangi 5 kali dalam satu kali latihan.
- Latihan angka delapan. Duduklah sambil melihat ke lantai. Dengan mata Anda terfokus pada titik sekitar 5 meter dari tempat duduk Anda, telusuri pola angka delapan. Setelah 30 detik, balikkan arah pola angka delapan Anda.
Kiat-Kiat untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
Latihan mata hanyalah salah satu cara untuk menjaga penglihatan Anda. Tindakan kecil lainnya yang dilakukan setiap hari juga dapat membantu mengoptimalkan kesehatan mata Anda, baik jika Anda menderita miopi maupun tidak:
- Beristirahatlah secara teratur. Melihat layar komputer, atau bahkan membaca tulisan kecil, dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata dan masalah lainnya, jadi aturlah alarm untuk mengalihkan pandangan dari pekerjaan Anda setiap 20 menit.
- Periksakan mata Anda. Tes mata secara teratur akan memastikan bahwa setiap perubahan atau kelainan dapat diketahui dan cepat ditangani, serta mendapat terapi mata minus yang tepat.
Baca Juga: Ingin Beli Kacamata Online? Simak 4 Alasan ini Sebelum Membelinya
- Lindungi dari sinar UV. Mengenakan kacamata hitam pada hari yang cerah dan cerah akan menghalangi sinar UVA dan UVB yang berbahaya dari matahari. (Pastikan kacamata hitam Anda memiliki tanda layang-layang untuk membuktikan bahwa kacamata tersebut tahan terhadap sinar UV).
- Makan dengan baik. Mengonsumsi makanan sehat yang seimbang dalam menu makanan Anda dapat membantu memastikan bahwa mata Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat.
Perawatan untuk Miopia
Latihan sangat baik, tetapi jika Anda memiliki rabun jauh dengan miopia tinggi, Anda mungkin lebih tertarik untuk mengoreksi penglihatan Anda. Anda mungkin sudah menggunakan kontak atau kacamata sehari-hari, tetapi bedah laser mata adalah pilihan yang patut dipertimbangkan, jika Anda lebih memilih opsi yang lebih nyaman. Saat ini, bahkan presbiopi yang sangat tinggi dapat dikoreksi dengan menggunakan teknologi mutakhir, sehingga meskipun sebelumnya Anda diberitahu bahwa Anda bukan kandidat yang cocok, Anda mungkin memenuhi syarat untuk menjalani perawatan. Cari tahu lebih lanjut mengenai terapi untuk miopia.
Apakah Anda dan keluarga membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah Eyecare yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan terapi mata minus, salah satunya adalah terapi Ortho K (Orthokeratology) untuk terapi pengobatan dan mengurangi tingkat minus seseorang yang mengalami mata minus atau rabun jauh.
VIO Optical Clinic sudah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan/ keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
