Di jaman modern dengan teknologi yang serba canggih seperti sekarang ini, melakukan berbagai aktivitas dengan gadget adalah hal yang wajar. Bahkan, gadget seakan menjadi suatu kebutuhan wajib bagi setiap orang enath untuk aktif di sosial media atau berselancar di dunia maya. Setiap orang, tidak terlepas dari gadget, baik itu para pekerja kantoran, mahasiswa, hingga anak-anak. Dimana masyarakat modern sulit untuk tidak menatap layar smartphone dalam kehidupan sehari-hari.
Di masa pandemi seperti sekarang ini, dimana sosial media menjadi salah satu kegiatan yang seringkali digunakan untuk mengisi waktu luang. Seperti halnya tik tok, yang sekarang ini cukup populer di kalangan masyarakat. Bahkan, banyak yang scrolling tik tok berjam-jam menjadi suatu kebiasaan. Namun, aktivitas menatap layar gadget dalam waktu yang lama tersebut, tanpa disadari dapat menyebabkan leher menjadi kaku dan mata lelah. Bagaimana kondisi mata lelah dan tips untuk menanganinya, simak ulasan berikut ini.
Apa Itu Kondisi Mata Lelah?
Mata lelah atau yang disebut dengan istilah astenopia merupakan kondisi ketika mata mengalami kelelahan akibat digunakan secara terus-menerus tanpa istirahat. Seperti misalnya untuk membaca, bekerja di depan komputer, ataupun menatap layar smartphone terlalu lama. Mata lelah merupakan sebuah gejala yang muncul akibat mata terlalu stress karena bekerja terus-menerus. Kondisi ini bisa dengan cepat ditangani apabila anda mengistirahatkan mata.
Kondisi mata lelah umumnya bukanlah sebuah kondisi yang gawat jika dilakukan pencegahan yang tepat untuk membantu mengurangi kelelahan mata. Namun, jika dibiarkan begitu saja, tidak menutup kemungkinan mata lelah bisa berujung pada gangguan kesehatan mata lainnya. Tidak jarang, kelelahan mata bisa menjadi sebuah pertanda dari kondisi gangguan kesehatan mata lainnya yang membutuhkan perawatan medis.
Gejala Mata Lelah
Astenopia atau mata lelah adalah kondisi yang sangat umum terjadi, ketika anda menghabiskan waktu lebih dari dua jam di depan layar gadget. Berbagai gejala yang mungkin muncul akibat mata lelah diantaranya yaitu:
- Mata yang terasa lelah, perih, dan gatal
- Mata yang berair atau mata kering
- Penglihatan menjadi kabur atau ganda
- Sakit kepala
- Nyeri yang terasa pada leher, bahu atau pada punggung
- Sensitivitas terhadap cahaya meningkat
- Kesulitan untuk berkonsentrasi
- Merasa seperti tidak bisa untuk membuka mata
Baca Juga: Tips untuk Kondisi Mata Kering Karena Suka Nonton Drama Korea Kelamaan
Tips untuk Mengatasi Mata Lelah
Pada umumnya, mata kita akan berkedip sekitar 15 kali setip menitnya. Namun, ketika mata dipaksa untuk fokus atau menatap sesuatu seperti layar gadget, dalam jangka waktu yang lama mata akan kurang berkedip. Padahal, berkedip sangat dibutuhkan oleh mata untuk membersihkan partikel debu yang masuk dan melembabkan mata. Diperlukan kesadaran diri untuk menjaga mata agar tidak stres yang berujung pada kondisi mata lelah. Tips berikut ini akan membantu anda untuk mencegah mata lelah.
1. Atur Pencahayaan
Sebaiknya anda perlu mengatur pencahayaan ketika anda membaca, bekerja dengan laptop atau bermain gadget. Untuk pencahayaan ruangan, sebaiknya atur agar cahaya pada ruangan tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap. Anda juga perlu untuk mengatur tingkat pencahayaan pada layar gadget agar tidak terlalu terang, karena hal tersebut bisa membuat mata cepat lelah. Anda bisa memasang layar anti-glare pada monitor untuk menjaga tingkat pencahayaan yang cukup.
2. Atur Kontras
Penyesuaian kontras pada layar monitor perlu untuk dilakukan agar lebih nyaman. Karena tingkat kenyamanan kontras layar setiap orang bisa berbeda-beda. Sebaiknya, diusahakan agar pengaturan kontras tidak terlalu tinggi.
3. Atur Meja dan Kursi
Mengatur meja dan kursi duduk juga perlu untuk diperhatikan. Ini bertujuan agar anda bisa duduk dengan nyaman dan dalam posisi tegap atau posisi duduk yang baik. Kemudian, beri jarak sekitar 50 hingga 60 cm dari layar monitor.
4. Olahraga Mata
Anda juga bisa melakukan latihan atau olahraga mata untuk membuat mata anda menjadi lebih rileks. Lakukan latihan dengan berhenti menatap layar selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat suatu objek di kejauhan. Ini akan membantu mengurangi kelelahan pada mata.
5. Pejamkan Mata
Ketika anda merasa mata sudah mulai terasa lelah, sebaiknya pejamkan mata untuk sesaat. Anda bisa menutup mata selama beberapa menit setiap satu jam sekali, supaya mata menjadi lebih rileks.
Anda membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. Kami memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Vio Optical Clinic memiliki staf professional yang siap untuk memberikan pelayanan terbaik untuk anda. Percayakan kesehatan mata anda bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic.
