Klinik Mata JakartaMata letih kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan sanggup mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi kalau keadaan ini berlangsung sementara beraktivitas seperti belajar, bekerja, atau saat mengemudikan kendaraan. Mata letih kebanyakan bukan persoalan benar-benar dan sanggup hilang bersama dengan sendirinya sehabis Anda beristirahat.

Mata letih diekspresikan sebagai problem mata yang disebabkan oleh pemanfaatan mata di dalam jangka sementara yang lama tanpa istirahat.

Cara Mencegah dan Mengatasi Mata Lelah – Alodokter

Kondisi mata letih sanggup disebabkan oleh sebagian faktor, di antaranya:

  • Menyetir kendaraan bersama dengan jarak tempuh yang jauh.
  • Menatap layar pc atau gadget di dalam sementara yang lama.
  • Terlalu lama membaca.
  • Memiliki kelainan refraksi mata.
  • Melihat secara berkesinambungan di dalam ruangan minim cahaya.
  • Terpapar sinar yang sangat terang atau menyilaukan.

Seperti Apa Gejala Mata Lelah?

Mata letih sanggup dikenali bersama dengan sebagian gejala yang kerap terjadi, antara lain:

  • Mata terasa nyeri, pedih atau gatal.
  • Mata berair atau terasa kering.
  • Pandangan kabur atau berbayang.
  • Mata lebih sensitif pada cahaya.

Gejala-gejala mata letih termasuk sanggup menyebar ke anggota tubuh lain, andaikan nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Beberapa gejala berikut bakal makin terasa kalau Anda tidak cukup tidur. Sebab, tidur yang lumayan sangat mutlak untuk mata. Selama tidur, mata termasuk bakal beristirahat dan mendapat nutrisi untuk perbaikan jaringan, sehingga mata letih sanggup teratasi. Kurang tidur mirip saja kurangi atau mengganggu proses istirahat mata.

Cara Mencegah Mata Lelah

Mata letih sangat erat kaitannya bersama dengan pekerjaan seseorang. Beberapa hal di bawah ini sanggup dijalankan untuk mencegahnya.

Atur pencahayaan dan posisi layar komputer

Mengatur pencahayaan layar pc sanggup dijalankan bersama dengan bantuan filter. Saat beraktivitas bersama dengan komputer, pastikan tetap menjaga jarak aman antara layar dan mata, yaitu lebih kurang 50-60 Agar jarak mata dan layar pc ideal, maka gunakanlah kursi yang sanggup diatur posisinya.

Perhatikan pencahayaan ruangan
Usahakan sehingga pencahayaan ruangan tidak sangat terang, sehingga tidak menyilaukan mata, termasuk mengatur arah pencahayaan. Pastikan untuk tetap menjaga kebersihan layar pc sehingga pencahayaannya tetap ideal.

Baca Juga :

Penyebab Mata Berair dan Cara Mengatasinya

Istirahat secara berkala selama 20 detik
Saat mengoperasikan pc atau membaca, Anda dianjurkan untuk sesekali beristirahat dari aktivitas tersebut. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu istirahatkan mata Anda setidaknya selama 20 detik.

Perawatan mata
Mata letih termasuk sanggup dicegah bersama dengan perawatan mata, di antaranya mengompres mata bersama dengan kain yang sudah dibasahi air hangat, atau mengfungsikan tetes mata untuk berikan kesegaran mata sementara terasa terasa mata kering.
Coba Hal Berikut untuk Mengobati Mata Lelah

Untuk menangani mata lelah, Anda sanggup coba sebagian cara di bawah ini.

Saat membaca sudah sangat melelahkan mata, sering-seringlah berkedip. Jika perlu, beralihlah sejenak dari bacaan sehingga mata sanggup beristirahat. Tutup mata dan pijatlah anggota pelipis selama sebagian menit sehingga rasa letih pada mata berkurang. Jangan lupa untuk mengatur pencahayaan yang ideal bagi mata.

Saat layar pc sudah mengakibatkan mata lelah, menaikkan resolusi layar dan kurangi pencahayaan ruangan. Lalu aturlah jarak, kontras, dan ukuran huruf. Mengalihkan pandangan dari layar pc selama sebagian sementara termasuk sanggup membantu kurangi kelelahan pada mata.

Berdiri dan meregangkan tangan, kaki, bahu, dan punggung sanggup membantu kurangi kelelahan tubuh.
Jika mata Anda terasa kering dan mengedip-ngedipkan mata tidak membantu, obet tetes mata sanggup digunakan. Anda termasuk sanggup menutup mata lalu mengompresnya bersama dengan waslap yang sudah dibasahi air hangat.

Sebagian orang wajib memakai kaca mata saat membaca atau mengfungsikan pc untuk menangani mata lelah.
Produk alami minyak ikan bersama dengan asam omega-3 dan bilberry dipercaya sanggup kurangi gejala mata lelah. Namun, hal berikut masih butuh penelitian lebih lanjut.

Sama seperti anggota tubuh yang lain, mata termasuk butuh istirahat. Pastikan Anda tetap memberikan jeda di tengah aktivitas, sehingga mata sanggup beristirahat. Jika Anda merasakan gejala-gejala mata letih dan tak kunjung membaik, jangan segan untuk berkonsultasi ke dokter.