Vio Optical Clinic – Meskipun latihan mata tidak akan benar-benar menyembuhkan gangguan penglihatan Anda, namun latihan ini akan membuat mata Anda semakin rileks dan fresh. Tetapi, ada beberapa orang percaya bahwa latihan mata dapat meningkatkan penglihatan atau bahkan memperbaiki gangguan penglihatan. Meskipun belum ada data yang cukup kuat untuk menyimpulkan bahwa latihan mata secara langsung meningkatkan penglihatan, latihan ini tetap memiliki beberapa manfaat yang signifikan. Bacalah artikel ini sampai akhir untuk mempelajari cara melakukan latihan mata untuk meringankan penglihatan minus mata.
Apakah Rabun Jauh Dapat Dikurangi dengan Latihan Mata?
Anda tidak dapat memperbaiki minus mata atau mengembalikan penglihatan Anda ke kondisi normal dengan latihan mata. Oleh karena itu, latihan mata tidak dimaksudkan untuk menggantikan kacamata jika Anda memakainya. Meskipun demikian, latihan ini merupakan cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan mata, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu menatap layar. Latihan mata secara teratur dapat membuat mata Anda terasa lebih nyaman, rileks, dan segar saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Bagaimana Cara Melakukan Latihan Mata untuk Miopia?
Jika Anda menderita miopia dan sering merasa mata lelah atau tidak nyaman, latihan mata dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Latihan ini mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela jadwal yang padat. Dokter biasanya merekomendasikan latihan mata jika Anda memiliki masalah penglihatan tertentu yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Cobalah latihan mata yang mudah dan efektif ini:
Perubahan Fokus
Selain itu, latihan perubahan fokus ini dapat mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar komputer dalam waktu lama. Duduk dengan nyaman akan membantu mata Anda menjadi lebih rileks dan fokus selama latihan ini. Langkah-langkahnya sebagai berikut:
- Letakkan jari Anda beberapa sentimeter dari mata.
- Selanjutnya, fokuskan perhatian Anda pada jari tersebut.
- Jari tersebut kemudian secara bertahap dijauhkan dari wajah Anda.
- Lihat ke arah yang jauh, lalu kembalikan perhatian Anda ke jari.
- Kembalikan jari ke dekat mata.
- Selanjutnya, lihat kembali objek yang jauh.
- Lakukan ini tiga kali.
Baca Juga: Jangan Abaikan Mata Saat Mudik! Ini Cara Menjaganya Tetap Sehat di Perjalanan
Melatih Fokus Dekat dan Jauh
Mata Anda dapat dilatih untuk menyesuaikan diri dengan lebih cepat melalui latihan yang berganti-ganti fokus antara objek dekat dan jauh. Langkah-langkah untuk latihan fokus dekat dan jauh dasar adalah sebagai berikut:
- Fokuskan pandangan Anda pada ibu jari selama 15 detik sambil menahannya sekitar 25 cm dari wajah Anda.
- Selanjutnya, temukan objek yang berjarak tiga hingga enam meter dari Anda, putar kepala Anda, dan fokuslah pada objek tersebut selama lima belas detik.
- Kembalikan fokus mata Anda ke ibu jari.
- Untuk melatih mata Anda mengubah fokus, ulangi pola ini lima kali.
Gerakan Mata Berbentuk Angka Delapan
Koordinasi visual meningkat dan otot mata menjadi lebih rileks saat gerakan mata mengikuti bentuk angka delapan. Untuk meningkatkan fokus dan menjaga postur yang benar, idealnya lakukan latihan ini sambil duduk. Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut:
- Temukan titik di lantai sekitar tiga meter di depan Anda sambil duduk dengan nyaman.
- Konsentrasikan pandangan pada titik tersebut.
- Bayangkan bentuk angka delapan di depan Anda, lalu gerakkan mata secara perlahan mengikuti konturnya.
- Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik.
- Selanjutnya, ubah arah gerakan mata Anda dan ulangi pola angka delapan selama tiga puluh detik lagi.
Apakah Anda dan keluarga membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah Eyecare yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan Vision Therapy, salah satunya adalah terapi Ortho K (Orthokeratology) untuk terapi pengobatan dan mengurangi tingkat minus seseorang yang mengalami minus mata atau rabun jauh.
VIO Optical Clinic sudah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan/ keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
