Klinik Mata BekasiPerawatan mata yang baik penting untuk melindungi kesegaran mata. Karena bersama mata, indera penglihatan ini dapat bekerja dan Anda dapat menyaksikan dunia sekitar. Untuk meraih mata yang sehat, liat ulasan perawatan mata tersebut ini.

Beragam penyakit mata dapat membawa dampak Anda kehilangan penglihatan. Kendati tidak seluruh penyakit mata dapat dicegah, tetapi ada sebagian tips perawatan mata fungsi menjaga keadaan mata yang sehat.

Berbagai Perawatan Mata yang Mudah Dilakukan

Perawatan Mata Sederhana yang Penting bagi Anda

Berikut perawatan mata yang dapat Anda lakukan, di antaranya:

Konsumsi makanan sehat
Kesehatan mata yang baik diawali bersama apa yang Anda konsumsi. Beragam nutrisi yang dapat menolong kesegaran mata, meliputi asam lemak omega 3, lutein, seng, dan juga vitamin A, vitamin C dan E, dipercaya dapat menangkal kasus

penglihatan yang perihal bersama usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Penelitian perlihatkan bahwa kekurangan nutrisi dapat tingkatkan risiko terkena gangguan kegunaan retina. Berikut makanan yang baik untuk kesegaran mata, meliputi sayuran hijau seperti bayam dan sawi, wortel, ikan yang kaya bakal kadar asam lemak omega 3, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan tiram.

Tidak merokok
Merokok dapat merugikan kesegaran mata Anda, seperti yang perihal mata adalah degenerasi makula. Sebuah penelitian perlihatkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih rentan mengalami degenerasi makula, dibanding bersama orang yang tidak pernah merokok. Selain itu, perokok juga berisiko tinggi mengalami mata kering, kerusakan retina, dan katarak.

Memakai kacamata hitam
Terlalu kerap dan lama terpapar cahaya matahari dapat tingkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula. Jika Anda berniat melakukan aktivitas di luar ruangan, tidak ada salahnya untuk menggunakan kacamata hitam sebagai pelindung mata. Kacamata hitam yang baik dapat melindungi mata Anda berasal dari jahatnya paparan cahaya ultraviolet. Pilihlah kacamata hitam yang amat dapat menghilangkan cahaya UVA dan UVB.

Jangan amat lama menatap layar gadget
Terlalu lama menatap layar computer atau ponsel dapat membawa dampak banyak variasi masalah, seperti mata lelah, pandangan menjadi kabur, mata kering, sakit kepala, sakit leher, sakit punggung, dan juga nyeri bahu. Jika Anda banyak

menggunakan saat di depan layar komputer, direkomendasikan untuk menggunakan kacamata khusus computer atau anti radiasi; menjauhi silau berasal dari jendela dan lampu, jikalau harus menggunakan layar anti-silau; memilih kursi yang nyaman

Baca Juga :

Jenis-jenis Radang Mata dan Cara Mengatasinya

dan mendukung, sejajarkan kaki rata bersama lantai; jikalau mata Anda kering, perbanyaklah mengedip; jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda tiap-tiap 20 menit.

Gunakan pelindung mata
Untuk mencegah cedera terhadap mata, menggunakan pelindung mata saat melakukan olahraga tertentu, bekerja di tempat yang berisiko (seperti di tempat konstruksi), dan juga ketika melakukan perbaikan di rumah.

Bersihkan bersama sampo bayi
Pada penderita peradangan kelopak mata atau blefaritis, mengelap mata bersama kain yang dicelupkan ke air hangat dapat menghilangkan kerak atau belek. Anda juga dapat menggabungkan sampo bayi ke di dalam air dan menggosok lembut

tempat kelopak mata Anda. Sampo bayi andaikata digunakan bersama benar dapat digunakan sebagai cara paling baik untuk membersihkan kelopak mata dan bulu mata. Disarankan untuk menggunakan sampo bayi tanpa pewangi, gara-gara bahan kimia berasal dari pewangi tersebut dapat mengiritasi mata.

Miliki berat badan sehat
Untuk melindungi kesegaran mata, Anda direkomendasikan untuk miliki berat badan yang sehat. Karena berlebihan berat badan atau obesitas dapat tingkatkan risiko terkena diabetes. Penderita diabetes berisiko tinggi mengalami penyakit mata

seperti retinopati diabetik dan glaukoma. Anda direkomendasikan untuk rutin berolahraga tiap-tiap hari dan menjalani pola makan sehat untuk melindungi kesegaran mata dan tubuh.

Rutin melakukan pemeriksaan mata
Pemeriksaan mata adalah keliru satu wujud perawatan mata penting yang harus dijalani bersama rutin. Pemeriksaan mata dijalankan untuk menilai kegunaan penglihatan, memeriksa keadaan mata, dan mendeteksi dini gangguan mata sehingga

kasus terhadap mata dapat terkendali sejak dini. Untuk orang dewasa berusia 40-65 tahun direkomendasikan melakukan pemeriksaan mata tiap-tiap 3 tahun sekali, sedang untuk lansia di atas 65 tahun direkomendasikan menjalani pemeriksaan mata setidaknya 2 tahun sekali. Jika Anda miliki kasus terhadap mata, jadwal pemeriksaan mata bakal lebih kerap diperlukan

cocok saran dokter.
Gangguan terhadap kesegaran mata tidak dapat diakui sepele gara-gara dapat membawa dampak Anda kehilangan penglihatan jikalau tidak diobati sejak awal. Karena itu, penting untuk melakukan perawatan mata dan memeriksakan keadaan mata ke dokter spesialis mata cocok jadwal.