VIO OPTICAL – Penggunaan gawai seperti smartphone, tablet, dan komputer telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, penggunaan yang berlebihan dan kurangnya kesadaran tentang kesehatan mata dapat menyebabkan kelelahan mata yang sering disebut juga sebagai “sindrom mata komputer” atau “astenopia digital”.
Kelelahan mata dapat menyebabkan berbagai gejala seperti mata kering, mata merah, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Rutin memeriksakan kesehatan mata adalah kunci dari penglihatan selalu optimal. Sehingga, mengunjungi VIO OPTICAL adalah solusi untuk Anda yang ingin memiliki penglihatan selalu dalam kondisi prima. Untuk mengatasi tantangan ini, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan, antara lain:
Batasi Waktu Penggunaan Gawai
Pertama-tama, penting untuk membatasi waktu penggunaan gawai. Berikan jeda yang cukup antara sesi penggunaan untuk memberikan istirahat bagi mata Anda. Cobalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dengan mengatur batasan waktu harian dan menghindari penggunaan gawai sebelum tidur.
Gunakan Fitur Penyesuaian Cahaya
Banyak gawai modern dilengkapi dengan fitur penyesuaian cahaya, seperti mode malam atau mode filter cahaya biru. Aktifkan fitur ini untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat merusak mata. Cahaya biru dapat menyebabkan kelelahan mata dan mengganggu ritme tidur Anda. Dengan menggunakan fitur ini, Anda dapat mengurangi efek negatifnya.
Beri Istirahat Mata Secara Teratur
Selama penggunaan gawai, berikan istirahat reguler bagi mata Anda. Metode yang efektif adalah “20-20-20”. Yakni, setiap 20 menit, Anda bisa mengarahkan pandangan ke objek yang berjarak kurang lebih 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata Anda dan memberikan kesempatan bagi mereka untuk beristirahat.
Perhatikan Posisi dan Pencahayaan
Pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman dan memiliki pencahayaan yang memadai ketika menggunakan gawai. Hindari terlalu dekat dengan layar dan usahakan agar mata Anda sejajar dengan permukaan layar. Selain itu, pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, sehingga Anda tidak perlu memaksakan penglihatan Anda.
Tetes Mata dan Kompres Hangat
Jika Anda merasa mata Anda kering atau teriritasi, gunakan tetes mata buatan atau tetes mata yang diresepkan oleh dokter mata. Tetes mata dapat membantu menjaga kelembaban mata dan meredakan gejala kelelahan mata.
Baca Juga: Mengatasi Peradangan pada Kelopak Mata Karena Blefaritis
Lakukan Latihan Mata
Latihan mata sederhana juga dapat membantu meredakan kelelahan mata. Misalnya, gerakan melingkar dengan mata, melihat ke atas dan ke bawah, atau berkedip cepat selama beberapa detik. Latihan ini membantu melenturkan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke area sekitar mata.
Rutin Konsultasikan dengan Ahli Mata
Jika gejala kelelahan mata terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan optometri. Optometri di VIO OPTICAL dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk mengevaluasi kondisi mata Anda dan memberikan saran yang sesuai. Mereka juga dapat merekomendasikan penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tepat untuk mengurangi ketegangan mata.
Gunakan Kacamata Pelindung atau Filter Layar
Untuk melindungi mata dari sinar matahari dan cahaya biru berlebihan, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata pelindung atau filter layar. Kacamata pelindung dapat membantu mengurangi paparan sinar UV yang berbahaya, sedangkan filter layar dapat mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gawai.
Perhatikan Kualitas Tidur dan Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan istirahat yang memadai sangat penting untuk kesehatan mata. Kurang tidur dapat memperburuk gejala kelelahan mata. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk beristirahat secara adekuat dalam sehari.
Di era modern yang serba canggih seperti saat ini, yang mana penggunaan gawai sangat dibutuhkan oleh kalangan manapun. Tentu saja hal ini akan berdampak secara langsung pada mata apabila penggunaan gawai tidak terkendali. Sehingga untuk selalu memiliki penglihatan yang optimal anda bisa dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan mata di VIO OPTICAL. Anda bisa dengan segera mengunjungi Vio Optical Clinic yang merupakan klinik kesehatan terpercaya dan pastinya profesional, yang siap membantu anda serta orang-orang terdekat anda untuk memiliki kualitas penglihatan yang semakin baik melalui berbagai layanannya.
Telah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
