Pada zaman yang modern dan maju seperti saat ini, berbagai hal tidak terlepas dari teknologi dan dunia digital. Bahkan setiap orang tidak pernah terlepas dari komputer ataupun gadget setiap harinya. Anda tentunya telah mengetahui bahwa menatap layar komputer dan smartphone dalam waktu yang lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata. Penglihatan akan menurun tingkat ketajamannya, mata akan mulai tegang, kering, muncul sakit kepala hingga gangguan insomnia. Oleh karena itu, mengapa menjaga kesehatan mata sangatlah penting dan penerapan penggunaan gadget dan komputer yang tepat dibutuhkan.
Mata yang terasa tegang dan lelah karena penggunaan gadget sebenarnya merupakan hal yang umum terjadi, apalagi jika penggunaan gadget berlangsung lama. Terlalu lama untuk menatap layar gadget tidak hanya membuat mata sakit dan lelah, namun juga akan mengurangi kemampuan anda untuk berkonsentrasi. Sehingga, anda harus bijaksana dalam menggunakan gadget ataupun perangkat digital lainnya. Beberapa hal berikut ini sangat penting untuk dilakukan ketika anda menggunakan gadget.
1. Jaga Jarak Pandang
Menjaga jarak pandang penting untuk menjaga kesehatan mata anda ketika menggunakan gadget. Mata anda harus bekerja lebih keras ketika anda melihat sesuatu dari dekat dibandingkan dari jarak jauh. Sehingga, penting untuk memastikan jarak pandang mata anda setidaknya sekitar 60 sentimeter dari layar gadget.
2. Atur Kecerahan Layar
Cahaya pada layar komputer atau gadget bisa membawa dampak buruk pada kesehatan mata. Maka dari itu, anda perlu untuk mengatur kecerahan pada layar dan menggunakan filter layar saat menggunakan gadget. Selain itu, ada perlu untuk menyesuaikan pencahayaan di ruangan untuk mencegah mata agar tidak mudah tegang.
3. Istirahatkan Mata
Sangat penting untuk mengistirahatkan mata secara berkala ketika anda menggunakan gadget ataupun komputer. Mata yang lelah akibat bermain dengan gadget membawa dampak buruk sehingga terjadi penurunan ketajaman mata yang signifikan. Setidaknya anda perlu untuk mengistirahatkan mata setiap 2 jam sekali saat mata lelah akibat bermain gadget.
Baca Juga: Profesi Apa Saja yang Tidak Diperbolehkan untuk Berkacamata?
Pada umumnya, setiap orang akan mengedipkan mata secara normal sekitar 15 kali setiap menitnya. Namun, ketika mata fokus untuk menatap layar gadget dalam durasi yang lama, kemungkinan mata hanya akan berkedip sebanyak 5 hingga 7 kali dalam setiap menitnya. Proses berkedip diperlukan mata untuk membersihkan partikel debu yang masuk menuju mata. Hal ini juga bertujuan agar permukaan bola mata anda menjadi lembab. Maka anda perlu untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengedipkannya dan melihat ke luar. Tujuannya agar mata tidak cepat lelah dan mencegah gangguan mata lainnya seperti mata kering.
Ketika mata lelah akibat bermain gadget, anda juga bisa melakukan gerakan senam peregangan mata. Anda bisa melakukan senam peregangan mata dengan melihat ke depan, ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan. Anda juga bisa membuat gerakan setengah lingkaran dengan posisi lengkung ke arah dahi. Gerakan lainnya untuk meredakan ketegangan mata atau mata lelah adalah dengan fokus pada titik hidung. Dekatkan ujung jari telunjuk anda pada bagian tengah mata, kemudian fokuskan pandangan pada jari telunjuk selama sekitar 10-15 detik.
Selain hal-hal yang sudah disebutkan di atas, anda juga perlu untuk mengecek kesehatan mata secara rutin. Lakukan pengecekan kesehatan mata setidaknya satu tahun sekali pada klinik mata terpercaya.
Anda membutuhkan layanan kesehatan mata yang terpercaya dan profesional? Segera kunjungi Vio Optical Clinic yang menawarkan berbagai layanan kesehatan mata terbaik untuk anda dan keluarga. Kami memberikan layanan kacamata dan berbagai soft lenses dengan kualitas dan standar kesehatan terbaik. Vio Optical Clinic memiliki peralatan medis yang memadai dan canggih serta para staff professional yang siap untuk memberikan pelayanan terbaik untuk anda. Dapatkan layanan kesehatan mata terpercaya hanya bersama Vio Optical Clinic.
