Klinik Mata Bekasi – Ada banyak risiko terhadap kebugaran mata seiring bertambahnya usia.
Wajar jika penglihatan kita beralih dan selagi tubuh kita merasa menua dan memburuk.
Penurunan terkait umur adalah perubahan alami yang kita semua pasti dapat alami.
Beberapa perubahan yang dapat kita alami layaknya presbiopi, semuanya normal dan tidak tunjukkan masalah serius.
Tapi ada juga risiko penyakit mata yang lebih tinggi selagi kita raih titik khusus dalam kehidupan kita.
Penyebab hilangnya penglihatan yang diketahui lainnya terhadap orang tua juga glaukoma, katarak, dan retinopati diabetes.
Semua itu dapat punyai dampak pengurang penglihatan, terkadang membuat hilangnya penglihatan sepenuhnya.
Saat ini tidak ada obat untuk degenerasi makula atau glaukoma, yang merupakan penyakit ireversibel.
Jadi menjaga mata sejak umur dini benar-benar perlu jika kamu inginkan menjauhkan masalah mata di sesudah itu hari.
Berikut adalah 10 cara untuk menopang menjaga penglihatan jangka panjangmu.
1. Pemeriksaan Mata Reguler
Mengunjungi dokter mata secara teratur benar-benar perlu jika inginkan menjaga kebugaran mata dan menghindar penurunan penglihatan mata di era depan.
Dianjurkan oleh dokter mata untuk menekuni kontrol mata setiap dua hingga empat tahun sekali, menurut Glaucoma Research Foundation.
2. Lindungi Mata dari Matahari
Kebanyakan orang mengerti dapat kerusakan yang ditimbulkan cahaya matahari terhadap kulit, tapi banyak yang lupa menambahkan tingkat pertolongan yang sama untuk mata mereka.
Hal ini perlu untuk menjaga mata Anda dari cahaya ultraviolet (UV) yang berbahaya di matahari.
Carilah kacamata dengan lensa UV400, yang tawarkan pertolongan UV 100%.
3. Makanlah Diet Sehat Buah dan Sayuran
Tidak cuma diet seimbang untuk kebugaran pribadi, tapi makan dengan sehat dapat menopang menjaga kebugaran mata hingga tua.
Pola makan dan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein dan lemak esensial dapat menopang menjaga mata.
4. Beri Perhatian terhadap Superfoods
Sementara petunjuk paling baik untuk kebugaran mata yang baik terletak terhadap diet yang baik, perhatian khusus mesti diberikan terhadap makanan super.
Lutein dan zeaxanthin ditemukan di banyak makanan super yang terkenal selagi ini, juga kangkung dan bayam.
Baca Juga :
Ini 5 Cara Alami untuk Menjernihkan Mata yang Bisa Kamu Coba
Sayuran lain dengan kandungan bahan kimia tinggi ini adalah kacang polong, selada, selada hijau, squash, asparagus, kubis Brussel, dan wortel.
5. Berolahraga secara teratur
Kamu tidak cuma dapat menjaga otot selamanya sehat, berat badan tertangani dan menjaga jantung selamanya sehat, tapi juga dapat menopang penglihatan.
Aktivitas fisik juga dapat menopang menjaga penglihatan dengan menghindar penyakit mata layaknya katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.
6. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma tidak baik bagi paru-paru dan penyebab utama kanker.
Kebiasaan tidak baik ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik, ketiga situasi ini dapat membuat kebutaan.
Merokok juga diketahui memperburuk situasi penglihatan terkait diabetes.
7. Menjaga Berat Badan
Diabetes tipe 2 membuat lonjakan abnormal gula darah dan dapat meningkatkan mungkin retinopati diabetes.
Untuk menghindar diabetes tipe 2, perlu untuk mengontrol berat badan dan lemak tubuh.
8. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata terbukti menanggulangi beragam masalah terkait mata.
Melatih mata secara teratur dapat menghindar ketegangan mata, sindrom mata kering dan menjaga supaya mata selamanya terjaga.
9. Minum Suplemen
Penelitian menyatakan bahwa menambahkan suplemen ke makanan kita dapat menjadi cara untuk menghindar kerusakan kebugaran mata dan dapat menopang menunda timbulnya penyakit terkait umur mata.
10 Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air benar-benar bagus untuk kebugaran mata.
Tidak cuma perlu untuk menghindar dehidrasi (dan menjaga mata selamanya lembab), tapi ini menopang struktur dan manfaat sel normal mata.
Jadi perlu untuk selamanya selamanya terhidrasi.
