Klinik Mata Bekasi – Obat tetes memang tetap diandalkan untuk menangani mata kering. Namun, cobalah kali ini tinggalkan obat tetes mata Anda dan beralihlah konsumsi makanan yang tepat. Ya, makanan bersama gizi yang baik sanggup menunjang atasi mata yang kering. Lalu, apa saja jenis makanan yang sanggup obati mata yang kering?
6 jenis makanan yang sanggup menangani mata kering
Mata kering adalah salah satu masalah mata yang kerap kali terjadi. Hal ini mengakibatkan mata gampang kena iritasi lebih-lebih sanggup turunkan kemampuan melihat. Sebagian orang elalu mengfungsikan obat tetes sebagai solusi dari mata yang kering. Padahal, memang Anda sanggup mengecek lagi sumber makanan apa saja yang Anda konsumsi sehari-hari.
Dilansir dari laman Nutrition Facts, makanan bersama kandungan gizi yang pas sanggup membuat sembuh mata yang kering bersama langkah menambah memproduksi air mata. Jadi mulai saat ini terkecuali mata kering, cobalah konsumsi makanan
yang udah terbukti sanggup mengganti sumber makanan Anda bersama sumber makanan yang dipercaya ampuh untuk menambah memproduksi air mata.
1. Vitamin C
Vitamin C memiliki kandungan asam askorbat yang terlampau mutlak bagi kesehatan mata. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C udah terbukti sanggup melancarkan kerja pembuluh darah terhadap mata dan menunjang menghindar katarak. Anda sanggup meraih sumber vitamin C yang baik dari jeruk, bayam, tomat, pisang, apel dan anggur.
2. Vitamin E
Jika tak rela mata kering, Anda sanggup termasuk mengandalkan makanan yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Pasalnya, jenis vitamin ini sanggup menjaga sel-sel mata dari kerusakan. Bahkan vitamin E termasuk berkhasiat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jadi, mulai saat ini pastikan terkecuali makanan layaknya kacang-kacangan dan ubi – yang kaya vitamin E – ada di dalam menu Anda setiap hari.
3. Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin termasuk antioksidan yang sanggup menghindar penyakit mata gawat dan menunjang menjaga sel mata tetap sehat. Tentunya, masalah mata kering termasuk sanggup diatasi bersama langkah konsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan ini. Contohnya layaknya telur, brokoli, kubis, jagung dan bayam.
Baca Juga : 4 Gangguan yang Terjadi Akibat Sering Mengucek Mata
4. Asam lemak omega 3
Makanan bersama omega 3 yang tinggi adalah makanan yang sanggup menangani mata kering. Menurut Dr. Marc Grossman, orang-orang yang mengalami kejadian mata kering mulai menyatakan terdapatnya peningkatan memproduksi air mata di dalam kurun waktu 10 hari sesudah menambah konsumsi makanan yang memiliki kandungan asam lemak esensial.
Omega 3 sanggup merangsang kelenjar terhadap mata (kelenjar meibomian) supaya memproduksi minyak terhadap air mata. Minyak ini berguna untuk menjaga air mata supaya tidak cepat kering, supaya mata tetap mulai lembap.
5. Zink
Selama ini vitamin A kondang khasiatnya untuk menjaga dan menghindar kerusakan mata. Namun belum banyak orang mengetahui bahwa zink yang menunjang mata untuk meraih vitamin A, yang sesudah itu digunakan untuk pembentukan melanin mata.
Melanin merupakan pigmen yang terkandung terhadap iris, yang berguna sebagai penentu warna iris. Jadi terkecuali Anda menyimak warna mata setiap orang tidaklah sama, tergantung seberapa banyak melanin di di dalam iris. Sama halnya layaknya melanin penentu warna kulit dan rambut.
Bila kebutuhan zink tidak tercukupi bersama baik, maka mata Anda berisiko tinggi untuk terinfeksi. Zink tidak sanggup diproduksi oleh tubuh, oleh dikarenakan itu mutlak untuk tercukupi kebutuhannya dari makanan yang Anda konsumsi layaknya tiram, lobster, daging sapi, ikan salmon, susu dan telur.
6. Kalium
Terakhir, kalium adalah nutrisi untuk mata yang mutlak untuk dipenuhi. Kekurangan kalium sanggup mengakibatkan mata jadi kering. Jadi, supaya mata tak cepat kering, sebaiknya konsumsi makanan sumber kalium layaknya kacang almond, pisang, kismis, kurma dan alpukat.
