Klinik Mata – Luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan mata Anda. Anggota tubuh yang satu ini hanya seukuran bola pingpong. Namun mata membantu Anda melihat semua yang terjadi di sekitar Anda. Saat Anda bangun, mata menafsirkan aliran informasi yang dikirim ke otak Anda untuk diproses, semuanya dalam waktu yang jauh lebih singkat daripada waktu yang dibutuhkan untuk berkedip.
Sebagian besar kesehatan mata berasal dari nutrisi dalam diet Anda. Vitamin A, lutein dan zeaxanthin, lemak Omega-3, serta vitamin C dan E adalah lima vitamin dan mineral utama untuk kesehatan mata.
Karena pola makan kita terkadang kekurangan vitamin dan mineral tertentu, multivitamin dapat menambah nutrisi harian yang tepat yang dapat membuat perbedaan signifikan pada penglihatan Anda. Berapa pun usia Anda, beberapa multivitamin memberikan kadar nutrisi yang mendukung kesehatan mata.
1. Vitamin A
Wortel dan ubi mendapatkan warna oranye tua dari pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid. Jenis karotenoid yang paling umum, beta-karoten berfungsi sebagai bahan baku pembuatan vitamin A di dalam tubuh. Beta-karoten juga ditemukan dalam labu dan produk oranye dan kuning lainnya.
Retinol, suatu bentuk vitamin A yang bisa Anda dapatkan dari makanan hewani dan suplemen diet dan yang sebagian besar diproduksi tubuh dari beta-karoten, terakumulasi di retina mata untuk menghasilkan rhodopsin. Rhodopsin adalah pigmen yang juga melibatkan pembentukan sel batang, fotoreseptor yang memungkinkan Anda melihat dalam cahaya redup, juga dikenal sebagai “penglihatan malam”.
2. Lutein dan Zeaxanthin
Seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid. Lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya karotenoid yang ditemukan di retina, dan mereka bertanggung jawab untuk menyerap panjang gelombang cahaya biru berenergi tinggi yang merusak.
Makanan kaya lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kangkung, selada romaine, brokoli, jagung, dan jus jeruk. Sertakan setidaknya lima porsi sayuran oranye terang, kuning, dan hijau dalam rencana makan Anda setiap hari untuk membantu mendapatkan lutein dan zeaxanthin yang Anda butuhkan.
3. Lemak Omega-3
Omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda. Sebagai bagian dari membran sel, penghalang yang memisahkan dan melindungi kerja sel bagian dalam, omega-3 menawarkan dukungan struktural pada sel mata dan bagian tubuh lainnya. Salah satu lemak omega-3 yang disebut asam docosahexaenoic (DHA) sangat penting untuk kesehatan mata. DHA hadir dalam kadar tinggi di retina, membantu mata untuk mencatat gambar dan mengirimkannya ke otak.
Baca Juga: Apa Perbedaan Antara Pemeriksaan Mata Rutin dan Pemeriksaan Mata Komprehensif?
Makanan laut memiliki kadar lemak omega-3 alami tertinggi. Jika Anda tidak makan setidaknya 8 ons ikan per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan internasional dan spesialis dari klinik mata untuk semua orang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen omega-3.
4. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu dari beberapa antioksidan dalam tubuh yang membelokkan kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah produk sampingan metabolisme berbasis oksigen dan juga terbentuk di dalam tubuh sebagai respons terhadap racun seperti asap rokok (termasuk bekas) dan polusi udara. Vitamin C dapat ditemukan pada buah dan sayuran seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan bayam.
5. Vitamin E
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang berfungsi melindungi sel, termasuk sel mata, dari kerusakan. Vitamin E biasanya ditemukan dalam makanan tinggi lemak seperti almond, biji bunga matahari, kacang tanah dan selai kacang, dan alpukat, serta multivitamin.
Apakah Anda dan keluarga membutuhkan layanan kesehatan mata? Segera kunjungi Vio Optical Clinic. VIO Optical Clinic adalah klinik mata yang profesional dan juga terpercaya yang selalu ada untuk membantu Anda dan keluarga meningkatkan kualitas penglihatan menjadi lebih baik melalui layanan Vision Therapy.
VIO Optical Clinic sudah didirikan sejak tahun 2013 terletak di Harapan Indah dan Grand Galaxy City – Bekasi dan berada di bawah naungan Dokter Optometri lulusan Cebu Doctor University Phillipine yang berpengalaman. Selain itu, juga mendapatkan sertifikasi oleh Fellow American Academy of Optometry (FAAO) serta memiliki spesialisasi di bidang Vision Therapy (Terapi Penglihatan) yang memiliki kualitas skala internasional. Tidak hanya Dokter Optometri, VIO Optical Clinic juga bekerja sama dengan para Dokter Spesialis Mata yang juga siap membantu Anda dan keluarga untuk menangani berbagai permasalahan pada mata.
VIO Optical Clinic juga memberikan layanan pemeriksaan kesehatan mata secara menyeluruh dengan peralatan medis canggih yang lengkap. Jadi, percayakan kesehatan mata Anda dan keluarga bersama layanan kesehatan mata dari Vio Optical Clinic. Dan jangan lupa kunjungi juga channel kami VIO OPTICAL Clinic untuk melihat lebih dekat profesionalitas kami dalam perawatan kesehatan mata keluarga Indonesia.
