Klinik Mata Jakarta – Seluruh faedah tubuh kebanyakan bakal makin lama melemah sejalan usia makin tambah tua, termasuk faedah indra penglihatan. Umumnya mata bakal mulai tidak cukup awas lihat begitu kami menginjak usia pertengahan 20 tahun sampai 30-an. Namun, tak harus khawatir! Anda sesungguhnya bisa, kok, selamanya melindungi kebugaran mata di usia dewasa ini.
Tips melindungi kebugaran mata di usia 20 dan 30-an
Mata adalah tidak benar satu organ tubuh yang harus Anda jaga fungsinya dengan baik. Oleh sebab itu, tidak harus menunggu sampai memasuki usia lanjut untuk mulai melindungi kebugaran mata. Semakin cepat Anda mulai teratur memelihara faedah penglihatan, maka bakal lebih cepat pula faedah yang Anda dapatkan.
Berikut beberapa perihal yang dapat Anda terapkan mulai dari sekarang untuk penglihatan mata yang terjaga sampai tua nanti.
1. Makan makanan yang sehat membuat mata
Cara paling enteng untuk melindungi kebugaran mata Anda adalah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, sampai karotenoid.
Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi termasuk dapat menopang menaikkan proses kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Anda dapat memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.
2. Pakai sunglass kala beraktivitas di luar ruangan
Bukan hanya kulit yang harus Anda jaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.
Saat cuaca terik atau apalagi sedikit mendung sekalipun, sebaiknya menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari paparan cahaya UV matahari.
Baca Juga : Mengapa Mata Anak Bisa Plus?
Dalam jangka panjang, radiasi terlalu berlebih dari cahaya matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di susunan luar mata (pinguecula), dan juga masalah mata lainnya.
3. Hindari rokok
Selama ini rokok sering dikaitkan dengan masalah terhadap jantung dan paru. Padahal, rokok termasuk berdampak buruk terhadap penglihatan Anda.
Perokok aktif berisiko lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, apalagi kebutaan. Maka itu, berhenti merokok secepat barangkali manfaat melindungi kebugaran mata sejak tetap muda.
Jika Anda bukan perokok pun selamanya harus menjauhi paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif (secondhand smoker) dapat serupa berbahayanya dengan perokok aktif.
4. Rutin cek ke dokter mata
Sebenarnya Anda direkomendasikan untuk teratur cek mata di usia berapa pun. Namun, normalitas ini jadi mutlak terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas.
Dokter bakal lakukan serangkaian tes manfaat memeriksa seberapa baik kebolehan penglihatan Anda untuk mendeteksi terdapatnya masalah mata sejak dini. Bahkan kecuali Anda tidak punya gejala atau keluhan apa pun kala ini.
Rutin cek mata termasuk dapat memberi memahami Anda apakah resep kacamata Anda yang sekarang telah tidak akurat ulang dan harus diperbarui.
