Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Aktivitas di Depan Layar Monitor

Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Aktivitas di Depan Layar Monitor

Berikut ini beberapa tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk Aktivitas di Depan Layar Monito atau membaca dalam waktu yang lama.

Gunakan rumus 20 20 20 ?

Penjabaran dari rumus tersebut adalah kalau membaca atau melihat apa pun (bukan hanya computer/ gadget), setelah 20 menit maka mata perlu diistirahatkan selama 20 detik. Caranya, melihat jauh minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Baru setelah itu bekerja lagi.

Panjang 20 kaki digunakan karena pada jarak tersebut mata tidak berakomodasi atau dalam kondisi rileks. Sebaiknya mata melihat jauh sebagai misal keluar jendela. Namun jika tempat kerja berada di ruangan yang dibatasi tembok, cukup dengan cara memejamkan mata.

Pergunakan Komputer atau gadget di tempat terang

Menempatkan komputer di ruangan cukup cahaya menjadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan. Ini bertujuan untuk mengurangi efek samping dari paparan radiasi sinar UV yang dihasilkan oleh perangkat elektronik tersebut.

Pergunakan komputer atau gadget dengan posisi yang baik 

Aturlah jarak pandang ke layar monitor yaitu 50-100 cm, jarak pandang yang terlalu dekat tidak baik untuk kesehatan mata kita. Duduklah dengan postur yang baik, tidak sambil bersandar, miring ataupun tidur tiduran.

Menggunakan pelindung untuk menghalau paparan sinar biru dari peralatan elektronik

Pelindung layar untuk sebuah komputer sangat penting untuk melindungi mata dari pancaran langsung sinar biru. Untuk itu mempertimbangkan penggunaan pelindung layar atau kacamata anti radiasi merupakan cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu Anda juga bisa menggunakan kacamata pelindung/ anti radiasi (blue control) saat menggunakan gadget atau komputer. Contohnya lensa i Relief atau Eyezen dari Essilor

Sadari akan kebutuhan berkedip 

Menjaga kesehatan mata di depan komputer berikutnya adalah mengistirahatkan mata secara berkala. Secara normal manusia mengedipkan mata sebanyak 10 kali dalam satu menit. Namun dengan menatap layar komputer maka intensitas mengedipkan mata akan berkurang. Oleh sebab itu istirahatkan mata secara berkala atau mengalihkan pandangan untuk menghindari kelelahan mata. Manfaatkan waktu istirahat untuk merelaksasikan mata

Periksakan mata Anda secara teratur

Memeriksakan mata secara teratur dapat membantu Anda dan keluarga memonitor keadaan kondisi kesehatan mata, Anda pun dapat berkonsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatan mata soal kebutuhan dan aktifitas Anda sehari hari sehingga dapat meminimalkan resiko terjadinya kelainan penglihatan mata akibat penggunaan gadget dan komputer yang tidak teratur.

VIO Optical Clinic adalah Optical Plus pertama di Indonesia, dimana kami dapat melakukan pemeriksaan mata lengkap dan menyeluruh dibawah bimbingan langsung dokter optometri berstandar internasional serta menyediakan alat bantu (kacamata, lensa kontak, terapi) yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan keluarga sehari hari. Kunjungi VIO Optical Clinic atau hubungi kami untuk mendapatkan info yang lebih lengkap. Terima kasih

VIO OPTICAL CLINIC 

Ruko Asia Tropis blok AT 16 no. 51

Kota Harapan Indah Bekasi

Opening Hour : 09.00 -21.00

Optometrist Schedule :

Monday – Friday : 17:00 – 21:00

 Saturday – Sunday : By Appointment